现在妈妈一怀孕就有各种渠道推荐补充剂，DHA这种营养素的推荐频率也越来越高，价格也非常昂贵，其实不管对于妈妈还是宝宝，饮食选对了就可以补充足够的DHA,而且营养全面，经济实惠，补充DHA有不少的方式，在这里推荐几种
1.浆果
浆果有很多种，常见的有草莓和蓝莓，覆盆子和黑莓也属于浆果类。浆果内有种神奇的化合物——黄酮类化合物，这是抗氧化剂，起到保护脑细胞不受氧化的伤害。
通过研究发现，黄酮类化合物能够改善大脑的一些功能，比如：认知能力、学习能力、决策能力。还有预防老年痴呆症的功效。
2.海藻类
海藻类也有很丰富的DHA，等宝宝可以添加辅食的时候，将海藻油滴在辅食里面即可。
3.鸡蛋
蛋黄中含有丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
但需要注意的是，半岁之前的宝宝是不适合吃鸡蛋的，所以建议宝宝刚开始添加辅食的时候前别急着添加鸡蛋，近量在半岁之后再食用鸡蛋。
今天推荐的建议妈妈们每周挑几种给宝宝搭配着吃，营养元素跟药不同，很难立马见效，但是只要妈妈们坚持，宝宝每天比别人多获得一点，累积起来的差距，足够让宝宝快人一步！
如果还有的新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要49.9元，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？