TUhjnbcbe - 2024/12/20 21:47:00
季节交替一直都是肠道疾病高发时节，很多朋友都表示自己在平时没有注意饮食习惯，肠道长时间处于超负荷工作的状态，导致肠胃的平衡环境都被破坏了。一旦外部环境改变，肠道疾病就开始集中爆发，常见的有腹泻，便秘、肚子涨、消化不良等。多数情况下，这些肠道疾病可能是因为缺少膳食纤维、水分摄入不足和导致的。什么是膳食纤维？目前已知，人体必需的营养素已有40余种，包括三大产能营养素、常量和微量矿物质元素以及维生素等，均需要从食物中获得。而近年来的研究表明，除了上述营养素，天然存在于蔬菜、水果、坚果、全谷物等食物中的膳食纤维对降低慢性病发病风险有着重要的作用。膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶以及树胶和海藻多糖等亲水胶体物质。具有增强饱腹感、延缓血糖升高、减少胆固醇吸收和促进肠道健康等生理作用。虽然多数膳食纤维不可被人体吸收，但却可以被肠道中的微生物利用，产生如短链脂肪酸、维生素K等对人体有益的成分。因此，膳食纤维对肠道健康的影响可变现在增加粪便体积、促进肠道蠕动、改善便秘等方面。也正因为如此，膳食纤维被称作是“肠道健康的搬运工”。膳食纤维与疾病医学期刊《柳叶刀》曾发表的论文研究称：近40年来的观察性研究和临床试验显示，每天吃至少25-29克或者更多的膳食纤维对人体健康有益，日常饮食中增加膳食纤维摄入，在一定程度上改变或降低多种重要疾病的发病风险和死亡率。如每天全谷物的摄入量每增加15克，冠心病、2型糖尿病和结肠直肠癌的总死亡率和发病率就会下降2-19%；更高的全谷物摄入量与患非传染性疾病风险降低13-33%有关；此外，多吃富含膳食纤维丰富的全谷物还与体重的降低有很大关系。怎样补充膳食纤维我们都知道，多吃谷物、蔬菜和水果可以补充膳食纤维。但是对于上班族、一日三餐在外吃的朋友们。每天补充到足够量的膳食纤维就会比较困难。所以要给大家推荐含有大量的膳食纤维（膳食纤维含量33.8%）的中科中创亚麻籽。亚麻籽相对于其它谷物，最大的好处就是，既能给身体提供丰富的膳食纤维，又不会给身体额外的负担。把它经过专利技术工艺，研磨成粉以后，亚麻籽粉里含有高达33.8%的膳食纤维，里面的碳水化合物，却只有2.6%。一般像很多粗粮豆子，虽然膳食纤维丰富，但是碳水却高的离谱。也就是说，每天只需要吃几勺亚麻籽粉，就可以满足日常所需，维持肠道的健康和通畅。为什么要把亚麻籽打磨成粉？亚麻籽里虽然含有丰富的营养素，但它的外壳很坚硬，如果整颗吞下的话，不仅不易消化、营养难以吸收，而且还带有一定的毒性，所以想要吃到真正的营养，得磨成粉。而有个很好的方法，就是把它研磨成「粉」，一方面，它的营养元素能够充分激活，很快被身体吸收。另外一方面，我们随时随地都可以很方便的享用。