TUhjnbcbe - 2024/12/18 17:23:00
中科白癜风医院院长 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6175265.html鳄梨–鳄梨富含维生素E，B-维生素，钾，omega-9脂肪酸，叶酸和对心脏有益的单不饱和脂肪。这些营养物质可以帮助头发生长。浆果–浆果含有高水平的维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于保护毛囊免受氧化应激和伤害。维生素C的其他主要来源包括胡椒和柑橘类水果。鸡蛋–鸡蛋富含蛋白质，是头发结构的基础。鸡蛋还含有维生素A和D，胡萝卜素，叶黄素和锌，它们都能促进头发健康。无花果–无花果是铁，钾，镁和维生素A和E的重要来源。亚麻籽–亚麻籽等坚果和种子富含omega-3脂肪酸，可滋养头发并支持头发增稠。亚麻籽还富含维生素B1，镁，磷和硒。海带–这种海藻是铁，L-赖氨酸，锌，维生素B2和B5，叶酸和镁的极好来源。深色绿叶蔬菜-菠菜等绿叶蔬菜是铁的主要来源。果岭越深，铁含量越高。绿叶蔬菜还含有维生素A，C和K，B-维生素，钾和叶酸。芒果–芒果中含有二氧化硅，有助于增强发丝。芒果是维生素A，B6和C和叶酸的良好来源。南瓜籽–南瓜籽富含锌，可能有助于防止头皮干燥。它们还含有铁，磷，镁，锰，铜和蛋白质，它们都能促进头发生长。图文综合于网络