在看脸、拼颜值的时代，或许你每天往脸上涂抹着昂贵的护肤品，刷着美容院的天价贵宾卡，皮肤保养做足了功夫，但是你的脸蛋并没有如你想象的那样靓丽动人，岁月流逝的痕迹依然刻画在你的脸上，不经意发现的鱼尾纹、慢慢变黑的眼圈，你的肌肤怎么也回不到几年前的光泽、紧致和细腻。难道你所有的努力和金钱完全无效？事实上，只是你找错了方向，与你的肌肤对抗的真正对手——氧化。
其实，食用一些含有抗氧化物质的食物与使用昂贵的护肤品的原理、效果是一样的，都能达到抗氧化、延缓皮肤衰老的效果。推荐五种抗氧化的食物，效果堪比昂贵的护肤品。
抗氧化与皮肤保养
现代人生存的环境，容易接触手机、电脑等电子产品的的辐射、甚至一些有毒物质，另外，紫外线、光污染以及压力过大都会让我们的肌肤内产生大量的自由基。
自由基是一种带有单数电子的不稳定粒子，需要与其它物质里的电子结合，这个结合的过程就是氧化，同时，自由基还会消耗体内的蛋白质、糖等营养成分，抵抗自由基也就是抗氧化。
护肤品抗氧化
皮肤的衰老与自由基结合发生氧化密切相关，很多护肤品其实含有减少皮肤中自由基的成分，其原理就是通过减少皮肤内的自由基，阻止或减缓皮肤的氧化导致的衰老。
食物抗氧化
食物中含有的抗氧化物质能抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，防止细胞及组织被氧化破坏，也能增加体内自由基的消除，从而延缓衰老。
五种抗氧的食物
1蓝莓
蓝莓富含的β胡萝卜素和维生素C两种成分是抗氧化物里效果最值得肯定的。花青素是公认的清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂之一，蓝莓所含有的花青素是所有水果和蔬菜中最高的，另外蓝莓含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度以及患高血压的几率。
2枸杞
枸杞抗氧化能量指数是石榴的三倍、橙子的十二倍、葡萄干的十四倍、苹果和香蕉的一百五十倍，枸杞是目前已知的抗氧化能力指数最高的食物之一。
3大蒜
很多人接受不了大蒜的味道而远离大蒜，它具有抗氧化、促进血液循环、加速新陈代谢功能，还有助于排毒。大蒜所含有的硫化物不仅能抗氧化还原，还能有效降低体内的胆固醇、预防高血压和心血管疾病。
4燕麦
燕麦在五谷杂粮中抗氧化能力排行最靠前的，能加速人体的新陈代谢和氨基酸的合成，促进细胞的更新。
5海藻
海藻富含叶绿素，可以加快血液中血红细胞的生成。另外，海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素，具有极强的抗氧化性，而且还具有清除人体内的垃圾。
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