很多妇女在生产之后，身材便严重走形，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，产后塑身就非常重要了。那产后塑身方法有哪些？
产后塑身方法有哪些？为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身，只要按照正确方法坚持进行，很快就能见效，恢复曼妙身材哦。
1、母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。
母乳喂养还会增强孩子的抵抗力，母乳喂养的过程也是帮助孩子建立免疫系统的过程。对新生儿妈妈来讲，母乳喂养不需要大量运动，仅躺在那儿给孩子喂奶，一天就可以消耗卡路里的能量。因此，母乳喂养还有利于产后体型恢复，也就是说，母乳喂养的时间越长，恢复体型就越快。专家认为，要想保持苗条迷人的身材，最好就是坚持母乳喂养孩子，既利于大人，也利于孩子成长。
2、饮食控制
经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
3、及时束缚
产后六个月内脂肪是流动的，尤其是比较肥胖的产妇，这段时间是重塑体型的最佳时机，合理用束缚对于产后体形恢复具有一定的帮助作用，同时可以帮助预防内脏下垂。从产后的两三天开始，使用半年即可。我用的是这个束缚的，不紧不闷，自动，燃，脂，，出月子肚子平平，减重10余金，抓住6个月的黄金期，可以事半功倍哦。
4、运动瘦身
（1）产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。
（2）产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。
（3）产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。
（4）产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。
产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。
女人由于在妊娠期摄取的营养丰富而导致分娩后身材臃肿，属于正常现象，不用过介意产是重观美丽身材和崭新形象的大好时机，重要的是要找对方法。
特别定制的瘦身计划，通过合理的饮食、科学的运动以及生活细节的自我调理，引导产后妈妈一步步恢复窃窕身材，重拾对美的自信！
充足睡眠，加速恢复好身材
有一种听起来很炫的产后瘦身方法叫“梦幻睡眠法”，这种方法主要利用身体的‘瘦素”，在睡眠中促进新陈代谢，通过提高热量消耗来减少脂肪。
所谓“瘦素”，是指人体本身分泌的生长激素(即HGH)，这种激素可以帮助加速体内脂肪的燃烧。HGH在晚上睡眠时间23:OO-凌晨2:0)分泌最多，特别是在入睡一个半小时后最旺盛。虽然在睡眠时身体机能运行缓慢，但是贮存在体内的热量仍然不断消耗，新陈代谢仍会持续进行。
人体越年轻健康，细胞的代谢功能就越强，睡眠状态时消耗的热量就越多，所以睡得好才更能瘦身。睡得好是要保证充足的睡眠时间和好的睡眠质量。
好的睡眠质量标准
1在10~20分钟内入睡;
2一觉到天亮，睡眠时无噩梦:
3偶尔醒来又能在5分钟内入睡;
4睡眠时做梦但早上会很快忘记:
5早上起床神清气爽，精力充沛。
扮靓自己，也有助于瘦身
有些妈妈把时间都放在了照顾宝宝上，或是认为自己处于产后的特殊阶段，每天待在家中，没有必要好好收拾自己，虽说不至于蓬头垢面，但是相比孕前的靓丽还是差了很多。
建议妈妈们，不妨每天花点时间来打扮自己，把自己收拾规丽些，比如，好好梳梳头，弄个漂亮的发型，好好洗个脸，做个脸部按摩...这样做不仅会增加身体的活动量，同时看到一一个美丽的自己，也会给自己一个好心情，增加自己瘦身的动力。
及时束缚，也有助于瘦身
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
千万不能节食
看到自己臃肿的身材可能妈妈会难以接受。因此，会在月子期同急于节食减。这样做不但对妈妈健康不利，对宝宝也天益处。
为了保证哺乳需要，产后妈妈一定要摄入营养丰富的食物。保证每天足够的防量，如果因为急于恢复身材而节食，乳汁营养就会不足容易导教宝宝营养不良，免变力低下，而且，妈妈恢复身体也需至营养，所干万不能节会减吧
骨盆变形是身材走样元凶
怎样才能避免骨盆松弛
生育对女人最大的考验就在这里，身体如一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。
1.控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
2.产前与产后多做骨盆底肌肉运动。
3.平时多吃含钙的食物，也可在医生指导下服用药物。
新妈妈应该如何拯救骨盆
骨盆松弛后，除了及时使用骨盆收复，新妈妈产后要注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。
1.产后骨盆修复：行为纠错
（1）少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
（2）别跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
除了要注意骨盆的恢复！也要谨记产后恢复这“五个禁忌”
禁滋补过量。
一般妈妈分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖，而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的，还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。
禁忌吃巧克力
产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。
这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。
产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。
禁忌不运动
大家在生活当中会发现很多的新妈妈在产后一周左右就会开始运动了。从慢走开始，紧接着舒展自己的四肢，每天都有运动的时间以及适量的运动。