第一个是核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，每周大约吃克的核桃，就可以将心脏病的风险降低一半。
代替的选择比如像杏仁、腰果、开心果等。
第二是燕麦
燕麦含有一种可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平的纤维，一杯半熟的燕麦片或者一杯煮熟的大麦，就可以帮助降低胆固醇水平，我们代替的有大麦、香菇、海藻等；
第三个是红葡萄
红葡萄富含白藜芦醇，有助于防止血液中血小板的凝聚，代替的有黑葡萄；
第四个是三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸具有抗凝血的功效，因此能够保持血液的正常流通；另外三文鱼还有助于降低甘油三酯的水平。#原创内容扶持活动#