我第一次听说DHA，是好几年前观看鲁豫有约其中一期节目，里面采访一个素人，上海老头，培养了三个博士生，主持人问他秘诀时，他说了教育方面的一些理念，另外一方面是注重饮食，平时多吃深海鱼，深海鱼里面有种物质对大脑帮助特别大，就是DHA。
通过网上查知这是一种不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成成分，可以帮助促进孩子的智力和视力发育，自此留下深刻印象。
但是，现在还是有很多人对DHA的了解不深，不知道吃DHA有什么作用？不知道DHA哪家比较靠谱？吃DHA有哪些注意事项？等等······
为了让大家对DHA有更多认识，我特地去查询了一些资料，接下来我们就一起来看一下看，尤其是有孩子的家长，可要认真看了~
一、DHA的作用与功效
1、促进大脑发育
DHA是大脑细胞膜重要的组成成分，可参与脑细胞生长及发育，有助神经细胞轴突延伸，可维持神经细胞的正常生理活动，并能参与大脑思维及记忆形成过程。比如可以给胎儿及婴幼儿补充充足的DHA，可促进其大脑发育，使孩子变得更聪明。
2、促进视网膜光感细胞发育
DHA在人体大脑皮层及视网膜中分布最多，不仅对大脑发育有重要影响，对视网膜光感细胞发育也有重要作用。如体内DHA含量充足，可输送到视网膜部位，提高神经细胞成熟度，让视力更清晰并帮助预防近视。
3、降低产后抑郁和早产的发生
近期有研究发现，孕期补充足够的DHA可以减少产后抑郁的发生；孕妇服用了DHA，平均妊娠期会延长1天半到2天，所以对早产的预防也非常有功效。
4、DHA可以改善老年痴呆，抑制病毒复制，对癌症的治疗也有一定帮助，还可以控制炎症。
总之，DHA有很强大的功效和作用。
二、吃DHA的注意事项要记住
1、起效时长
DHA要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几盒，宝宝三个月后，就有所改善，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果。
说实话，补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚了!
总结下：3个月以上才见效，坚持服用效果好。
2、DHA摄入量
大家一定要知道，任何营养的摄入都应该讲求均衡，DHA也不例外。据专家介绍，过量的DHA会产生副作用，如导致免疫力低下等。所以，DHA补充并非越多越好。
关于DHA的摄入量，建议按照世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量：
2岁内：mg左右
2~4岁：~mg
4~6岁：~mg
6~10岁：~mg
孕妇及乳母：不低于mg
成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为-0mg
三、那么DHA产品哪家靠谱呢？
关于DHA产品，在宝妈圈里我知道的口碑还不错就有以下3款，如果大家有需要的可以自取哦~
1、埃森美DHA藻油凝胶糖果
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。据我所知，为了进入中国市场，他家DHA产品都是在北美原始配方的基础上，根据中国宝宝的体质和发育特点科学配比了，更适合我们的孩子肠胃吸收。其中，DHA天然藻油提取，是符合GMP条件下提取和生产的藻油产品，安全无污染，配方也简单安全，孩子可以放心吃；而且口感非常清新可口，孩子爱吃更聪明。
2、健敏思dha藻油
健敏思藻油DHA，我仔细的查看了这款藻油胶囊的配方，其中最主要的成分DHA藻油，是选用天然深海纯净海藻提取，自然深海藻类提取的纯度高，几乎不含EPA，配方也安全无负担，香橙味，宝宝服用易吸收。
3、智灵通DHA藻油
智灵通dha藻油，纯度高且不含EPA，还有足量的dha含量（每粒中的dha含量有毫克），补充效率还不错，而且色泽通透，配料简单，无多余添加剂，功效和安全性都有保障，味道也不错，是一款不错的DHA产品！
最后，在产品选择上，大家最好知道，适合孩子肠胃吸收的才是最好的，否则即便是产品再好，品牌再大，孩子吸收不了都是浪费钱！
再一次温馨提示：
除了吃含有DHA的营养品来补充外，平时应该注意饮食摄入，如金枪鱼、*花鱼、鳝鱼、带鱼等鱼类，和核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果类。
