糖尿病人控制饮食时，一定要注意，每天我们身体需要的蛋白质要足量摄入，千万不要过少。长期蛋白质摄入过少的危害蛋白质摄入过少，时间一长，你的免疫力，你的抗病能力，还有你的自愈能力都会降低，这不会帮助你健康，反而让你生病，而且生病后还难自愈、难恢复。还有，长期蛋白质摄入不足，你的肌肉会萎缩减少，你的骨头会骨密度降低，甚至骨质疏松，这会让你衰老的更快，让你更容易得老年性代谢性疾病。学会算你每天该吃的蛋白质量怎么知道我们每天需要多少蛋白质量呢？你要学会算。简单来说，如果你体重50公斤，你每天就需要摄入50克蛋白质，如果你体重70公斤，你每天就需要摄入70克蛋白质。大家注意，蛋白质是食物中的一种成分，不是食物重量本身。比如，你吃一个鸡蛋，60克重，你不是吃了60克蛋白质，你只吃了9克蛋白质。再比如，你吃了35克酱牛肉，你不是吃了35克蛋白质，你也就吃了9克蛋白质。怎么知道自己一天吃了多少蛋白质，够不够自己一天需要的量？第一，要学会用食物秤称自己吃的主要食物。第二，你需要知道什么食物含蛋白质多，你主要称这些蛋白质含量多的食物来量化自己的蛋白质摄入量。怎么知道什么食物蛋白质多？大家要学会看《食品交换份表》，你可以网上去找，也可以
