日本人均寿命85岁,长寿的秘诀被揭开,或 [复制链接]

生老病死是常态，也是自然规律，即便是现代医学水平如此发达，也不能解决这一难题。长生不老太难，但是如何延年益寿还是有很多办法的，在长寿这一方面，日本做的还是很不错，值得我们借鉴。

据世界卫生组织调查发现，日本人均寿命高达85岁，常年位居全球第一，而中国的人均寿命仅为78岁，为何日本人的寿命会普遍这么高？在经过了长期的调查后发现，日本居民除了注重体检和养生外，在日常饮食中，还对这几种食物青睐有加，而这些食物中国虽然也有，但是绝大多数人都不太爱吃，或许这就是日本人长寿的秘诀吧。

1、深海鱼

作为一个岛国，日本的主要饮食都离不开鱼类，尤其是深海鱼。跟日本不同，我国国土面积庞大，而且物种资源丰富，加上陆地淡水湖较多，所以大多热衷于食用淡水鱼。医学调查发现，深海鱼相较于淡水鱼，营养价值更高，富含丰富的DHA、EPA，对于大脑和血管健康益处极大。此外，常吃深海鱼对于预防中风、脑年痴呆也有奇效。

2、纳豆

纳豆富含丰富的维生素B12和蛋白质，营养价值极高，具有降血脂、溶血栓、通血管的功效，深受日本居民的喜爱，但是国内绝大多数人都对纳豆不感兴趣，这是一种对慢性疾病帮助很大的食物，建议日常可以多吃点。

3、味增汤

味增汤被誉为日本的“国汤”，食材简单，只需要味噌、鱼骨、萝卜、鲷鱼，味道鲜美，而且营养丰富，几乎每个日本家庭都爱这道菜。不过，国内家庭虽然也爱喝汤，但是多为补汤，尤其是以鸡汤为主，虽然营养价值也很高，但是喝多了体内脂肪、嘌呤浓度都会上升，反而会诱发一些心脑血管疾病。

4、海藻

依海而居的日本，几乎食材都取之于大海，海藻更是日本常见的一道菜，海藻有着修复胃黏膜，养胃的功效，俗话说肠胃不好百病生，要想身体健康，肠胃正常是必不可少的一步。

当然，所谓长寿绝不仅仅是单纯的依靠哪几样食物就能够做到的，这其中还存在作息习惯、气候、水土，以及最为重要的外部因素，那就是日本的医疗水平还是普遍较高的，这是很重要的一件事。