北京哪个医院能治白癜风 http://www.xftobacco.com/三伏天了，这6种“高钾”食物要多吃，营养美味又解暑，还助睡眠
温度提升后，人们自然会出汗很多，现在又到了一年当中，温度最高，潮湿又闷热的三伏天。在这种日子当中，大家要多吃含钾元素高的食物，今天推荐六种食物，一定要在三伏天中，多吃含钾高而且营养又美味，还能够起到解暑的作用，多吃一些也不用怕天气炎热。
在夏天当中，流汗是很正常的，而流汗的过程中就会让身体的钾元素流失，我们自然要多补充一些钾。如果只是放任流汗却不及时地补充身体所需的元素，很容易出现身体疲惫而且食欲不振的现象。这六种含钾高的食物，营养师都推荐！
第一样食材是土豆，是一年四季当中随时都可以买到的食材，价格也很便宜。它里面最多的营养就是我们一直都有提到的钾了，除了钾以外，其他的营养含量也是很合理的，甚至还被誉为是“地下苹果”。
土豆当中的热量也是比其他谷物类的粮食要更低的。减肥的人们也不用担心，多吃土豆会长胖，反而可以起到一个减肥的效果。
大热天应该没有人会想在厨房当中一直被烟熏火燎，所以一道简单的凉拌土豆是最合适的制作方法。在清洗的时候多洗几遍，除去掉多余的淀粉，然后和自己喜欢的食材搭配上一起制作，味道非常妙，口感很脆。
扇贝属于海鲜当中的一种，还有一个其他名字叫作海扇，肉质很鲜嫩，而且颜色金灿灿的，令人看上去就很有食欲。每g的扇贝当中，钾的含量能够达到九百多毫克，所以是很丰富的了。
夏天也是一个吃海鲜的季节，这个时候的扇贝口感与味道都是最好的，肉质很紧实弹牙。平时最常吃的方法大概就是扇贝粉丝了，用清蒸的方法将扇贝当中的鲜味激发出来，让里面产生了汤汁都浓浓的，被粉丝所包裹住一滴都不浪费，结合起来的味道，吃过的人都说好。
豆腐里面蛋白质含量很丰富，日常生活当中无论和什么食材一起制作，都能够产生不同的美味。但很少人忽略了豆腐里面最初的原材料其实用到的是黄豆，而黄豆也是含钾元素很高的食物。
在众多的食材当中，豆腐的消化吸收率也是最好的，基本上吃了以后超过90%都能够被消化吸收。夏季当中吃清凉的食材，凉拌豆腐或者是用豆腐制作一个软嫩的素丸子，味道都很好哦。
菌菇类的食材当中，夏季最适合人吃的就是银耳了，里面的营养价值很高，而且价格相对来说要便宜一些。人们将它称之为是燕窝的平价替代品。每g的银耳当中，钾元素的含量可以达到毫克，里面还有着纯天然的植物性胶质，多吃一些，对于皮肤有着很好的滋润效果。夏天天气炎热，将它熬制成一道清凉解暑的养生汤，不仅补充营养，还能够安神入眠，让晚上有一个更好的睡眠。
海藻类的食物当中钾元素的含量基本都很多，尤其是紫菜，炎热的夏天，人们总是感觉睡不够。
多吃一些紫菜，可以补充钾元素，赶走身体当中的疲惫感。家里的老年人在夏季一定要多喝一些紫菜汤，可以补充水分，还能够补充电解质。
最后一个要说的就是口蘑了，它也是今天介绍的这六种食材当中钾元素最高的一个，每毫克的口蘑当中，钾元素的含量已经达到了3毫克。
吃起来不仅口感鲜嫩，还能补充人体必须要拥有的氨基酸和矿物质，各种不同方向丰富的营养都能够通过吃口蘑来补充。
上面的六种食材就是夏天一定要吃的含钾元素丰富的食物了，多吃一些，应季而食，补充身体所需的营养元素，调整身体机能，还有利于睡眠，这样全家都能够轻松过夏天！
不管生活过得好不好，美食都是不会辜负我们的，只是不想让你错过这样一道风味！
我是关子君，一个超级热爱美食和分享美食的普通奶爸！今天就分享这么多给大家啦，如果您喜欢我的分享，可以点击文章下方的拇指“点赞”和小火箭“推荐”，让更多爱您的和您爱的人看到吧，您的分享对我来说就是最好的鼓励啦！当然，也可以支持一下，比心~
