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福林妈咪怀孕之后，光这个“吃”的问题，就让不少准妈妈头疼。孕早期，孕吐吃不了饭，孕中期倒是能吃了，但是有的准妈妈食欲好的啥都想吃，医生让控制饮食管住嘴，可是在美食面前，那些话全成了“耳边风”。因为每天带球跑，消耗很多热量，所以容易饿啊，饿的时候，啥都不及眼前那一口吃的。可是，吃多了，管不住嘴的后果就是长胖，不光准妈妈会长胖，还可能伴随长胖引发一些妊娠期综合征，比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压……这两种情况伤害的都适合准妈妈的身体，同时对宝宝也不利。宝宝也可能会超重，这样的话，对于分娩来说非常不利，即使剖腹产，如果伴随妊娠期综合征，手术风险也会比一般产妇要高。那么孕期还是会“嘴馋”怎么办？孕早期啥饭都吃不下又怎么办？我已经生过两个宝宝了，所以深知这其中的难耐。我怀孕那会儿，都会囤一些零食，时常在包包里装一些，没了就会再添一些进去，作为吃货，不能亏待了自己的嘴，也不能伤了自己的身子，和宝宝。所以，我选择的都是一健康小零食。这些零食都有共同特点：独立包装、少添加、低糖低脂、有营养。这样，我吃的时候才不会有负担。那么话不多说了，今天这篇就是种草的帖子，直接跟大家分享我孕期必备的4样零食。①酸梅类，我孕早期必备都说什么“酸儿辣女”，emmm……听听就行了别当真，因为我两胎一儿一女，怀孕时都喜欢吃酸的，怎么破？孕早期呢，因为孕吐，准妈妈们看见东西想吃，但是一闻味道就忍不住反胃，没有食欲，我当时是只想吃些酸的，虽然知道胃里都是酸，但还是想吃酸的。所以就买了西梅。西梅当中富含花青素，抗氧化，可以对抗衰老。酸酸甜甜的，吃了心情也挺好的。但是也分人，毕竟早孕反应，每个人的敏感情况不一样，有的人吃了没事儿，可能有的人吃了就恶心，但如果你特别想吃酸的，那就可以少量吃些。￥5浙梅大西梅g/袋零食网红进口孕期零食低脂蜜饯果干加州西梅干淘宝旗舰店￥24.9￥29.9购买选择添加剂少的，因为腌制果脯类的零食，你不能保证完全没有添加剂，所以就尽可能的选择少的，适合孕妇吃的，主要就是为了增加食欲。其次还有一点要注意的，尽量不要空腹食用。因为空腹情况下本来就胃酸多，空腹食用会让肠胃更难受哦。②苏打饼干（适合孕早期）、粗粮饼干（适合整个孕期）很多准妈妈在孕早期的时候，孕吐总是会发生在早上醒来的时候。因为是空腹，空腹情况下，胃酸过多，胃部就会觉得很难受、反酸、恶心想吐。所以，如果你正在经历孕吐，家人劝你的“多少吃点儿”你不要觉得反感，因为越空腹越容易吐。如果实在吃不下去饭，来几块苏打饼干，刚好可以中和胃酸，让胃不再是空腹状态，这种情况下能起到一定的缓解作用。对于苏打饼干的选择，少油、少糖是关键，有的准妈妈不能闻到油味儿，一闻就想吐，所以一定要少油，少糖呢，则是为了预防妊娠期糖尿病。如果不能闻葱味儿，选苏打饼干的时候要避开香葱味的哦。孕味食足孕妇吃的小零食五谷杂粮苏打粗粮燕麦饼干怀孕期营养淘宝￥24.9￥购买已下架粗粮饼干一般都是无糖的，饿了的时候吃几块，健康0负担，所以整个孕期都很合适。尤其是孕期产检的时候，一定要在包里备一些，医院人多，可能一个检查要排很久，饿了就吃点，给嘴巴解解乏，还能饱腹，很好。③坚果类坚果吃起来很香，老少咸宜。而且坚果当中富含丰富的矿物质、微量元素以及不饱和脂肪酸。其中被大家所熟知的就是DHA了，对胎儿大脑发育可是很好的哦。但是坚果虽好，不能贪吃，因为坚果的脂肪含量不能低估哦。所以买那种一天一小包就可以了。我孕期买过好几个品牌的，但是最后选择了这个，因为它的包装很有创意。￥35阿甘正馔每日坚果组合混合装孕妇零食品大礼包送礼盒干果仁g淘宝旗舰店￥￥购买已下架一边是果干，另一边是坚果，一个包装袋，但是中间是隔开的。这样坚果和果干就不会串味了。而且这个坚果没有添加剂哦。④黑芝麻糕算是一种小点心吧。孕早期最好不要吃，因为芝麻香味很大，怕有的孕妈受不了，但是孕吐反应结束之后，相信我，如果你不讨厌芝麻，你真的会爱上。不过如果指望这个来生出头发乌黑浓密的宝宝，那还是别想了，宝宝的发质发量跟遗传有很大关系。不过黑芝麻当中含有维E、钙、铁、锌、镁、磷等矿物质及微量元素，作为营养零食倒是不错的选择。虽然对宝宝的头发影响不大，但是对准妈妈的发质能起到一定的护发效果。我买的这款是甜口，当中有添加海藻糖、蜂蜜，都是放心配料、天然食材，吃起来放心。黑芝麻小方手工糕蜂蜜醇香点孕妇儿童零食养胃养发超香黑芝麻糕淘宝￥24.9￥98购买已下架到现在家里面也囤着几盒，虽然一小盒价格不算便宜，但耐不住喜欢吃呀。孕期呢，本来就是一个痛并幸福着的时期，准妈妈别亏待了自己，也别太放纵自己，吃什么都要挑着健康的吃。但同时还要注意量，别太过。零食虽好吃，但也不要过量哟~
