熬夜，对于现在的很多人来说，已经不算什么稀奇的事情了，有的人可能是晚上要加班工作，也有一些人纯粹是手机游戏太好玩，或视频太好看才熬夜的，总之，想熬夜总会找到很多的理由。在大多数人的认知里，只要晚上超过多少点还不睡，应该就算是熬夜了，如果到一点才睡的，那肯定就属于熬夜了。
但如果告诉你，其实晚上一点睡，并不算熬夜，或许很多人都会感觉很奇怪，如果这个点才睡的都不算熬夜，那什么才算？熬夜的标准是什么呢？接下来听一下专家是怎么说的。
首先，我们要知道的是，所谓的熬夜，并不是像大家所认为的那样，超过多少点睡，因为熬夜和睡觉时间的早晚是没有太大联系的。如果你是凌晨一点睡，早上八点左右才起，睡眠的质量很好，时间很充足，并且能够每天的坚持下去，其实这根本不算真正意义上的熬夜。
可如果每天睡的时间都不够，质量也不好，第二天起来还感觉身体很是疲累，那么这就算熬夜了。可能一次两次的，看不出什么变化，但长时间坚持下去，对身体的影响是很大的。
说到这里，可能很多人都会拿八个小时的睡眠时间来要求自己，但其实具体水多长时间是没有一个具体的限定的，而且也会根据年龄段的不同，睡眠时间上也会有所不同。
如果是每天需要上班的年轻人，最少需要七到八个小时，这样可以让身体得到足够的休息，可如果是上了年纪的老人，就不需要那么多时间了，相对要少半小时左右，对他们的身体是有好处的。如果是正在成长发育中的孩子的话，时间往往要多于八小时，更有利于身体的健康发展。
其实，相比较睡眠时间的话，困扰很多人的主要是睡的不好的问题，如果能够改善的话，或许可以减少熬夜带来的危害。
要想提高晚上的睡眠质量，在晚上的那顿饭下点功夫，建议晚上少吃一些辣的食物，容易刺激大脑神经系统，影响睡眠。可以吃点色氨酸比较丰富的食物，比如小米、大豆、海藻等等，其中小米是最丰富的，不仅容易容易吃饱，而且里面的色氨酸进入身体之后，有镇静神经的效果。
可能很多人喜欢晚饭之后出去活动一下身体，如果有这个习惯的，建议晚饭要早点吃，吃的太迟，食物不消化，也会影响睡眠。如果运动的话，也不要做一些刺激剧烈的运动，容易导致大脑神经变得异常的活跃，不利于睡眠，适当的散散步、跳跳广场舞就很不错。
在睡前要创造一个安静的睡觉环境，最起码睡前一个小时不要把电子类产品带上床，电子类产品在使用的时候，光线很强，对大脑神经会产生很大的刺激，越玩可能越睡不着，可以看一些书，可以起到安神静心的效果。
不管怎么说，熬夜对身体肯定是不好的，但熬夜的标准大家也要提前知道，不要一味的纠结于几点睡，只有睡得好，睡的时间足才是最佳的标准，如果达不到标准的，最好及时进行调节，以免健康受到影响。
