某个充满爱的日子里，我就在妈妈的肚子里住了下来。妈妈的营养和爱心全面滋养着我的成长。可是有时候，妈妈也会出现营养缺乏，害得我“香菇蓝瘦”。所以啊，我的好妈妈，你一定要注意各种营养素的补充。
在起初的3个月里，孕妈妈的主要营养素补充是叶酸。叶酸可以防止贫血、早产以及神经管畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。每日补充微克，孕妈妈可以通过吃叶酸产品补充，同时摄入一些绿色蔬菜、新鲜水果、禽肉、蛋类、豆类等。
小心翼翼度过孕早期，孕中期孕妈妈胃口大增，我在妈妈肚子里快速生长，所需要的营养素也越来越多。钙、铁、锌、维生素、DHA等，这些一样都不能少。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。所以孕妈也要注意锌的补充，酵素锌是属于有机酸锌，吸收利用率为无机酸锌的2倍，酵素锌果寡糖促进锌更好的吸收，促进胎儿的生长发育，改善孕妈的食欲，调节免疫，促进胎儿脑部发育。
孕妈妈怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，对钙质的需求从原先的毫克增加到毫克，而且孕后期还要增加到毫克，因此，钙质是不能少的，当然别忘记维生素D的摄入，它帮助钙的吸收。
建议孕妈选择胶原红海藻钙，它产于爱尔兰西南沿海的大西洋，为纯净无污染的海域海藻，获得欧盟官方有机认证。纯天然植物-红藻萃取，无污染，无重金属残留。富含钙质及人体必需72种矿物质与微量元素，帮助钙磷比的代谢与吸收，帮助细胞成长，提高钙离子含量。利用欧洲先进的技术提取，粉沫细度达目以上，提高溶解度与离子化，吸收率利用率是乳钙的3倍。
它还含有胶原蛋白，可以防止孕期妈妈人体中的钙质流失，稳定钙的吸收，避免骨质疏松症，防止牙齿松动、腰酸背痛、头晕、妊娠期高血压等。同时含有维生素D3，可以促进钙吸收，充分保证孕妈妈和胎儿的钙量的需要。
铁一般都很容易忽视，孕妇是缺铁性贫血的高发人群，所以要保证每天摄入25-35毫克的铁质。由于膳食中铁的吸收利用率低或者摄入不足，导致不能满足母体和胎儿对铁的需求，因而出现孕妇贫血的问题。这时候孕妈就需要补充铁剂了。
甘氨酸亚铁吸收率高，身体无负担。添加维生素C，可抗氧化、促进铁的吸收。甘氨酸亚铁，二价铁更好吸收，维生素C促进铁更好的吸收。黑枣汁含铁、叶酸和维生素B12，可以帮助血红素的生产和氧气的输送。含有高量的维生素C，会促进胶原蛋白形成，帮助软骨生成，也帮助维持健康光滑润泽的皮肤，并可以提高铁质的吸收。甘氨酸亚铁起到预防缺铁性贫血的作用，而已经出现贫血的孕妇则还是应该补充铁剂，帮助改善缺铁性头晕、眼花等现象。
孕中期也是补充DHA的最佳时间。DHA不仅对我还是孕妈妈都有积极作用。首先，可以保证胎宝宝的我，大脑和视网膜的正常发育，防止发育迟缓，增加我出生时的体重；其次，可以减少孕妈妈产后抑郁症的发生。每天保证有毫克的摄入就好。
在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。
蓝莓海藻DHA是不错的选择。比鱼油的DHA纯度高四倍，好吸收，满足孕妇和婴幼儿的需求。优质的大豆磷脂，促进大脑神经的连接和发育，保持细胞的完整性和流动性，大脑更加活跃。
当然，在整个孕期，充足的蛋白质、碳水化合物、必需脂肪酸等都是孕妈妈所需的。孕后期还要注意膳食纤维的摄入，或者食用益生菌，帮助孕妈妈的肠道通畅。
上述的营养素，都是我需要的，希望孕妈妈能饮食均衡，合理补充，千万不要让我在孕妈肚里“香菇、蓝瘦”！
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