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甲状腺疾病需要控制碘的摄入而富含碘的食 [复制链接]

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甲状腺出现异常,医生会建议患者忌碘还是补碘,因为有的甲状腺疾病需要补碘,有的需要忌碘。而且人体无法自己合成碘,只能从食物中获取,在摄碘的过程中一定要控量,过多或过少都会影响健康。

比如单纯的甲状腺结节,不合并甲亢、甲减、桥本甲状腺炎等疾病,就可以正常吃;而如果同时合并有甲亢或者桥本甲状腺炎,那么可以相对少吃一些高碘食物。

而需要注意的是:此处说的是“少吃”,而非“不吃”。如果不吃含碘食物,那么甲状腺会出其他问题的。

那么这时候就要注意含碘食物的摄入了。而富含碘的食物有哪些,你了解吗?

富含碘的食物有这些!

1、海带

海带无疑是含碘冠军。除了含有大量的碳水化合物和蛋白质之外,其所含碘居各含碘食物之首。

2、海藻

海藻类食物中含碘量高,特别是我们熟知的紫菜,素有补碘能手的美称。

3、海鱼

每克海鱼含碘量大概在80毫克左右,也算是含碘高的海产品了。

4、虾

虾是含碘量很高的海产,虽然富含蛋白质,但体内的碘是由于吸收海水中自然存在的碘而使得虾体内的碘含量较高。

5、奶制品

牛奶、酸奶、干酪等奶制品也是人们日常生活中获取碘的一个重要渠道。

牛奶含碘高主要有两方面原因:

一是奶牛吃的饲料含碘高,二是挤奶过程中使用了含碘的消毒剂。

6、鸡蛋

除了上面说到的海产品含碘高食物代表,陆地食物中鸡蛋也算是含碘高的一种食物了。每克鸡蛋含碘大概在27毫克左右。并且一个大的鸡蛋提供了每日所需的16%碘。

合理膳食,健康补碘,呵护我们的甲状腺。

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