痰湿体质是指人体由于痰湿内蕴而致使体质偏畸，以形骸偏胖、黏滞重浊等痰湿呈现为要紧特色的体质形态。
痰湿体质是一种平常的生理形态，不属于病理形态，也不属于强壮形态，痰湿体质人群是处于病态与非病态之间的亚强壮形态。
痰湿体质的产生与外邪进犯、先天天赋、饮食不节、情志平衡等成分关连。
若及早对痰湿体质施行干涉，也许有用下降关连疾病的病发率；若未准时疗养，轻易引起糖尿病、卒中、昏迷、咳喘、痛风、高血压、冠芥蒂等疾病。
痰湿体质特色
痰湿体质的人，标奇立异本领下落，致使身段内“痰”和“湿”积蓄，产生在内“废料聚集”，在形状骸肥胖、出汗发黏、休眠打鼾等境况。
痰湿体质常有5方面特色：
1头身
痰湿体质的人对比典范的呈现是腹型肥胖，腹部又松又软的肥肉较多。这即是因体内“废料”聚集，故呈如今脸上为出油多，呈如今体型上为肥胖。况且痰湿体质的人不少是腹型肥胖，即腹部又松又软的肥肉较多。痰湿体质由于体内痰多、湿气重，若是碰到外界阴暗气象（好比南边的梅雨时节等），因同声相应，会感想不好受，难以适应。
2饮食
痰湿体质的人胃口好，吃嘛嘛香，特为喜好吃荤的、肥的、甜的、油的食品，这些食品变为油腻的脂肪堆在人体内，身段来不及清算“废料”，就越聚越多。
3休眠
痰湿体质的人，极易在休眠时呼噜震天，乃至可用“如雷灌耳”来描述。特殊是体重超出90千克的人群，乃至会在休眠时因呼吸不畅而憋气，也即是医学上讲的“休眠呼吸憩息归纳征”，不少人是以丧命。其余，痰湿体质的人脾胃运化性能差，饭后还常犯困。也许如此说，痰湿体质的人爱犯困、爱休眠，但睡着之后又是打鼾又是休眠呼吸憩息，很不省心。
4情绪
痰湿体质的人，寻常性情温文，劳动不急不躁，为人办事对比稳健，个性好。用一个词也许很抽象地归纳他们的性情特性——“牢不可破”。
分泌痰湿体质的人出汗是黏腻的，大便也轻易稀溏不可形，也有部份人由于痰湿阻碍肠胃爬动迟缓而便秘。
痰湿体质何如调
痰湿质者多水液内停而痰湿固结，调体法则为化痰祛湿为主，兼健脾助运。
1饮食调理
痰湿质者宜采用健脾助运、祛湿化痰的食品，少食肥、甜、油、黏（腻）的食品。用饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速渡过快。宜食的水产物有鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇、文蛤等，谷物及豆类食品如藊豆、薏苡仁、赤小豆、山药等，果蔬类食品如冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等。
薏苡仁：性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具备益水、健脾、除痹、清热排脓的工效。由于薏苡仁效用和缓、微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是以适当痰湿质者通常食用。
鲤鱼：味甘，性平，归脾、肾经，具备补脾健胃、利水消肿的效用。《本草提要》言：“鲤，其功特长利小便，故能消肿胀、*疸、足气、喘嗽、湿热之病，煮食下水气，利小便。”适当痰湿质者食用。
藊豆：味甘，性平，归脾、胃经，具备健脾和胃、消暑化湿等工效。《本草提要》说：“硬壳白藊豆，其子充分，白而微*，其气腥香，其性温平，得乎中庸，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。其软壳及黑鹊色者，其性微凉，但可供食，亦调脾胃。”适当痰湿质见脘腹胀满者食用。
赤小豆：性平，味甘、酸，归心、肝经，具备益水消肿、解毒排脓等工效。当代钻研表明，红小豆含有皂草苷物资成份，具备通便、利尿和消肿效用，能解酒、解毒。实用于痰湿质及其易得水肿等病征者食用。
白萝卜：性凉，味甘，归肺、胃经，具备消食化积、清热化痰、下气宽中的工效。当代钻研觉察，常吃能降血脂、血压，减肥。适当痰湿质形骸肥胖、痰多者食用。
冬瓜：味甘淡，性凉，归肺、巨细肠、膀胱经，性能利水消肿、化痰降脂。《神农本草经》谓其“久服，轻身耐老”。唐朝食疗老手孟诜以为冬水果实能“益气耐老”，并指出“欲体面瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也”。提醒冬瓜不但有抗朽迈效用，且有减肥工效。适当痰湿质见眼睑浮肿、形骸肥胖者食用。
紫菜：味甘、咸，性寒，归肺经，具备化痰软坚、清热利尿的工效。适当痰湿质及无病强身者食用。
荷叶：味苦、涩，性平，入心、肝、脾经，具备清热利湿、升发清阳等工效。《本草提要》中有荷叶“升发阳气、去脂瘦身”的纪录。因其能利湿升清降脂，适当痰湿质有血脂偏高偏向者食用。
2形骸琢磨
行动应好久。痰湿质者，形骸多肥胖，身重易倦，故应遵循本人的详细情景顺序渐进，历久刚毅行动琢磨。针对纯真性肥胖的体育健身法子都适当痰湿质的人，如闲步、慢跑、打乒乓球、打羽毛球、打网球、泅水、练技击，以及适当本人的种种跳舞。痰湿质者要强化机体物资代谢流程，理应做较万古间的有氧行动，使松散的皮肉慢慢牢靠、精致。中小强度较万古间的满身行动都属于有氧行动。寻常热身15分钟左右，着手缓缓补充频次，行动量为1小时最好。行动光阴理应鄙人午2∶00～4∶00，当然界阳气极盛之时，且行动处境应温柔宜人。痰湿质的人寻常体重较高，行动时要仔细行动节拍，顺序渐进地施行琢磨，以保险平安。
关于体重超高，海洋行动本领极差的人，理应施行泅水琢磨。泅水是一种很好的满身性行动，也是很好的减肥法子，况且对抬高心肺性能特殊有用。
3精力调摄
心态要踊跃，音乐可奋发。痰湿质者性情温文，办事稳健，多特长忍耐。但由于痰湿内蕴，阻隔阳气，易产生倦怠感。是以应强化行动，宜多参与社会行动，教育普及的乐趣乐趣。还也许恰当听一些节拍剧烈、轻巧奋发的音乐，如此特劳斯的圆舞曲系列、比才的卡门序曲、拉德茨基施行曲、二胡《跑马》等。
4起居调护
起居避湿润。痰湿质之人以湿浊偏盛为特色，不宜在湿润处境中久留，在阴暗时节要仔细防备湿邪进犯，在湿寒气象前提下要淘汰户外行动，防备受寒淋雨。湿性重浊，易阻碍气机，遏伤阳气。是以寓居处境宜温柔枯燥而不宜阴凉湿润，穿着应透气散湿，面料以棉、麻、丝等透气散湿的当然纤维为主，如此有益于汗液挥发，消灭体内湿气。同时着衣要仔细保暖。痰湿质者应常洗开水澡，水平以满身皮肤略微发红、通身汗出为好。
痰湿质嗜睡，是以应恰当淘汰休眠光阴，不要过于舒适，贪婪床榻，*昏休眠枕头不宜太高，防备打鼾加剧；应多施行户外行动，使身段性能活泼起来。勉励痰湿质的人多参与团体游览、登山等项目，补充户外行动量，以伸展阳气，通晓气机。痰湿质的人通常还应按期检验血糖、血脂、血压。
5针灸按摩
选穴：丰隆、足三里。
丰隆在犊鼻（外膝眼）与外踝尖连线的中点，胫骨前嵴外2横指处。正坐屈服或仰卧位取穴。
足三里在外膝眼下四横指，胫骨边际旁开一横指处，正坐屈服取穴。
工效：丰隆为胃经络穴，结合脾经，能调理脾胃，为化痰要穴，具备化湿祛痰的工效。足三里为胃之下合穴，具备补益脾胃、健脾化痰的工效。
操纵环节：采纳指柔、刮痧、艾灸等法子。每个穴位按揉2～3分钟，天天操纵1～2次。每穴艾灸10分钟，天天1次。
药膳举例1山药冬瓜汤
资料：山药50克，冬瓜克。
制做：山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后便可食用。
功效：健脾益气利湿。适当痰湿质，特为是纯真性肥胖者食用。
2薏苡仁粥
资料：生薏苡仁50克，粳米60克。
制做：生薏苡仁、粳米同放锅中，武火煮沸后文火煮2小时，插足适当白糖调味便可。
功效：除湿化痰，健脾益气。适当痰湿质或兼湿热质者食用，特为是伴随形骸肥胖者。
3消脂减肥茶
资料：茯苓30克，炒薏苡仁30克，干荷叶30克，陈皮15克，生山查15克，肉桂10克（后下）。
制做：逐日1剂，水煎2次，去药渣后将药液搀和，放入保温杯中，不拘光阴茶饮。
功效：化痰降浊，健脾祛湿。适当痰湿体质肥胖，有血脂偏高偏向者尤宜。
4赤小豆鲤鱼汤
资料：活鲤鱼1尾（约克），赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。
制做：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏；将赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹，放入盆内，加适当料酒、生姜、葱段、胡椒及食盐一些，上笼蒸熟即成。
功效：除湿化痰，利水消肿。适当痰湿质常感胸闷痰多、昏迷、水肿者食用。
5昆布海藻排骨汤
资料：昆布、海藻各40克，猪排骨克，生姜2～3片。
制做：昆布、海藻洗净，稍浸泡30分钟；猪排骨洗净斩为小块，尔后与生姜一同放进瓦煲内，插足净水毫升（约12碗水量）；先用武火煲沸，再改成文火煲3.5小时，调入适当食盐和一些生油便可。
功效：软坚消痰。适当痰湿质血压有抬高偏向、有昏迷病症者食用。
6鲫鱼豆腐汤
资料：鲫鱼克，豆腐克，生姜2片，葱花、料酒、盐、食用油、淀粉等适当。
制做：将豆腐切薄片，沥干水份。鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。油锅加热，爆香姜片，将鱼两面煎*后加水适当，文火煮约25分钟，投入豆腐片，调味后用水淀粉勾薄芡并撒上葱花。
功效：健脾利湿，和中开胃。实用于痰湿质轻易脸部浮肿、水肿者。
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