当妈的估计都知道，现在的各种配方奶、婴幼儿补脑营养品，都宣传富含DHA。
宣传说是能补脑，让孩子更聪明，但DHA真的是补的越多越好吗？
DHA补的越多越好吗？
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对智力和视力发育有着至关重要的作用。
所以很多家长就会觉得给孩子多补DHA孩子就能更聪明，但DHA并不是补得越多越好！
DHA本质上就是一种不饱和脂肪酸，长期过量补充可能会造成宝宝免疫力低下，影响消化功能等。
更何况，提高宝宝的智商，光靠补DHA可不行！
人的大脑非常复杂，遗传因素、后天营养均衡等都可能影响孩子的智力。
这可不是光靠DHA就能补上去的！
那怎样正确
给孩子补充DHA呢？
DHA对宝宝的成长非常重要，但更重要的是正确补充！
下面这些关于补充DHA常见的误区，我们就一次性给大家讲清楚！
?DHA补到几岁停？
实际上，宝宝从胎儿时期就已经开始需要DHA了，不过这时的DHA是从胎盘中获取的。
刚出生的宝宝，DHA的获取主要靠母乳或含DHA的配方奶粉，之后慢慢过渡到从正常食物中获取。
孩子3岁前DHA建议一定要摄入足够量。
?DHA每天补多少？
中国营养学会建议0~3岁的婴幼儿，每天DHA的推荐摄入量为mg。
?如何正确给孩子补充DHA？
针对不同月龄的宝宝，补充DHA也有不同的方法。
我们更推荐食补，美味又安全。
富含DHA的食物，主要有这2类：
①深海鱼和海藻
深海鱼有丰富的DHA，是宝宝食补的首选！
但是挑选深海鱼，记得要避开汞含量高的鱼、被其他重金属污染的鱼和刺多的鱼。
我们也给大家整理出来这个表格：
除此之外，海带、紫菜、裙带菜等海藻的DHA含量也比较高，日常可以搭配着给孩子做。
?植物油
植物油中含有丰富的α-亚麻酸，可以在体内转化成DHA，帮助宝宝智力和视力发育。
一般来说，添加辅食后，宝宝就可以适量吃油了，宝妈可以参考以下表格来买：
但是考虑到植物油中DHA的转化率远不如深海鱼及藻类，所以不建议用植物油代替鱼类。
孩子不喜欢吃鱼
怎么办？
如果孩子不喜欢吃鱼，或者很难吃到新鲜的鱼，那么家长就可以给孩子考虑补剂。
不过补剂也不能随便乱选，最好认准以下几点：
●看品牌：选择正规来源的大品牌，质量有保障；
●看标识：选择带“蓝帽子”的品牌，属于国家批准的保健食品；
●看来源：市面上的补剂主要分为藻油和鱼油两种。但一般鱼油中含有EPA，对宝宝健康不利，鱼油可能存在氧化和重金属残留的问题，所以更推荐藻油；
●看颜色和澄清度：好的DHA补剂颜色鲜亮，挤开是清澈透明的油状液体。
DHA在宝宝日常的生活饮食中，完全可以通过食补摄取到。
宝宝要补营养，更需要在保证成长发育正常的前提下，适量补充才能补得有用、补得安全。
今天的小知识学会了吗？
扫描下方
