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孕妇吃DHA有什么益处

DHA

是什么

一提到DHA,许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育,使宝宝更聪明,DHA有益智明目的效果。但很多人并不明白孕妇为什么要吃DHA。

DHA作为一种长链多不饱和脂肪酸,是细胞膜的重要成份,富含于大脑和视网膜,俗称“脑*金”。在体内DHA可通过亚麻酸合成,但转化率低。人体所需DHA主要通过膳食摄取,主要来源为富脂鱼类和蛋*,还包括母乳、海藻等。尽管DHA属非必需脂肪酸,可由α-亚麻酸合成,但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要,因此对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。

那么孕期补充DHA到底有什么好处呢?

01

改善妊娠结局,降低产后抑郁

孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长,对孕期胎儿生长受限有明显改善作用,对于早产儿、双胞胎或多胞胎,DHA可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平,视力和智力发育良好;孕期和产后补充DHA能明显改善产后抑郁症状。

02

孕期DHA补充与婴幼儿发育的关系

DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用;

孕期和婴儿期补充DHA与婴儿视觉发育有关,DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性,为更好适应视紫质构象的改变,胞膜更易弯曲,促进婴儿视觉发育;

孕期补充DHA可提升免疫调节功能,有过敏史的母亲孕期补充DHA,能显著降低其婴儿食物过敏发生率和IgE相关性湿疹发病率;显著降低婴儿从出生至16岁期间患过敏性哮喘的风险。

03

DHA与婴儿睡眠

母亲孕晚期血浆DHA浓度与新生儿睡眠状态有关,DHA浓度高的母亲所生新生儿出生后活跃睡眠与安静睡眠之比更小,活跃睡眠时间少,睡眠质量更高。孕24周至分娩期间补充DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数。

总而言之,孕期补充DHA无论是对孕妇还有胎儿和婴儿都非常有益。

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参考文献

[1].HohosNM,ElliottEM,ChoKJ,etal.High-fatdiet-induceddysregulationofovariangeneexpressionisrestoredwithchroni

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