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你是什么体质，请对号入座

不同体质养生：

中医治未病的原则是“未病先防，既病防变，复后防瘥”，随着大家对自身健康状况的日益重视，不少人意识到“未病先防”的重要性，尤其是自身体质的正确辨识，更是成为日常身体调理的一个“指路灯”。

根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质。

身体状况趋向“平和”“不偏不倚”，是健康的体质，除了平和体质之外，其它的八种体质都称之为“偏颇体质”。

养生宜忌

生活宜有规律，对各种欲望和爱好均应有所节制，不偏食、不嗜食，多吃五谷杂粮及水果蔬菜。

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阳虚体质

阳气不足，这种体质的人大多有怕冷的表现，在日常生活中经常穿的衣服会比别人多。

养生宜忌

可多吃甘温益气的食物，如猪肚、核桃、栗子等。水果包括桃子、葡萄、榴莲、菠萝、桂圆、荔枝等，蔬菜包括茴香、韭菜等，肉类包括羊肉、牛肉、鸡肉等温热性肉类。烹调时可加入味辛、性温的作料，如葱、生姜及胡椒、咖喱、辣椒等调味品。

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阴虚体质

阴虚体质是虚热，所以可能有“热像”，比如口干、五心烦热、手心脚心热、胸口热，这是由于阴虚体质的人体内水分的相对不足，而水分有滋阴降温的作用，水分不足就容易上火、有“热像”。

养生宜忌

可适当进行中等强度的体育锻炼，例如跑步、游泳、爬山等；多食滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、鸡蛋、豆腐、枸杞等，忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物；不要熬夜，尽量戒烟酒。

气虚体质

主要则表现为气力不够、容易累、抵抗力弱、容易出虚汗等。

养生宜忌

宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、*豆、鸡肉、鸡蛋、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

痰湿体质

痰湿体质的人的代谢废物没有办法及时排出体外、湿气偏重，而广东人讲的“困湿”就是指这种痰湿体质。“从外表看上去“胖墩墩”、满脸“油呼呼”的人大多是痰湿体质。”

养生宜忌

饮食宜清淡，少食肥肉和甜、黏、油腻的食物；少饮酒，最好不饮酒。多吃些蔬菜、水果，如海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

湿热体质

经常说的“上火”、“湿热”就是这种湿热体质，它跟阴虚不一样，阴虚是虚热，湿热体质是实热、有明火，所以湿热体质的人要懂得“泻火”。

养生宜忌

饮食应清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、*瓜、冬瓜、藕、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，以及大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物。忌过食温热水果如荔枝、桂圆等，忌酗酒和服用补药。

血瘀体质

常言道“淤堵不通，不通则痛”，所以血瘀体质的人大多有疼痛表现，脸上有色斑、身体有疼痛，女性可能有月经的改变、老年人易患心脑血管疾病。

养生宜忌

血瘀体质的人可多食红糖、*酒、桃仁、山楂、红花等食物，少食寒凉食物。

气郁体质

气郁淤堵不通，中医讲气郁是“肝气不疏”，而肝主情志，气郁体质跟心情、情绪、压力、性格，这些因素息息相关的体质类型。

养生宜忌

睡前忌饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，平时多吃五谷杂粮。在此基础上，多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花等有行气解郁、消食醒神功能的食物。还应多注意运动锻炼，多做有氧运动，增强体内正气，调理好自己的情绪。

9特禀体质

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

养生宜忌

饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物，如鸡翅、鸭翅、羊肉、海鲜等。