春季失眠睡不着是很多人都会有的问题，尤其是清明前后的这几天里。以往睡不着都会睡前喝上一杯热牛奶，能够舒缓神经有更好的睡眠质量。“植物安眠药”终被发现，每晚睡前坚持吃1次，好睡眠不请自来！很多人不知道银耳还有促进睡眠的功能吧。我们印象中的银耳是美容养颜的佳品。实际上，银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。每天睡前喝上一小碗，睡得更香还有美容养颜的功效，一举多得。大家快来试试小编推荐的这道红薯银耳甜汤吧！红薯银耳甜汤By緣豆兒配料：红薯1个、银耳15克、红枣5颗、干龙眼肉20克、冰糖1块烹饪步骤：1.准备好材料2.银耳用清水泡3.泡发的银耳洗净去掉根部发黄发硬的部分，撕成小朵4.桂圆洗净；红枣去核5.锅中加水ml,放入银耳煮开6.加入桂圆和红枣先煮半小时7.红薯去皮切小块8.锅中加入红薯再煮半小时9.最后加入冰糖，搅拌煮融化就好了烹饪小贴士：闽妃古田新鲜银耳6朵盒装活鲜白木耳糯雪耳非丑耳干货银耳莲子羹淘宝旗舰店￥29.9￥59.8购买食材简介银耳中含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。银耳中含有一种重要的有机磷，具有消除肌肉疲劳的功能。它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。营养价值1.银耳富含维生素D，能防止钙的流失。2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。大家学会了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、
