有些女生体质比较弱。需要要保重身体，多吃补气血的食物，平时注意作息。那么吃什么能够补气血呢？
吃什么补气血？
1.海藻
其实海藻也有补血的功效，只是富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。这些营养素可以促进人体对铁的吸收，从而达到补血的效果。尤其是海藻，不仅具有很好的补血作用，还含有丰富的可溶性玻璃纸酸，从而保护人体免受辐射伤害。
2、胡萝卜
即胡萝卜和胡萝卜，在日本被称为人参，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养物质胡萝卜素，对补血非常有益。所以胡萝卜煮汤是补血的好汤。也有很多人不喜欢这种营养丰富的食物，就把胡萝卜榨汁加一点蜂蜜一起喝。
3.花生
中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降血压降血脂。其中“补血止血”的作用主要是花生外红衣的贡献。根据中医“脾主血”的理论，气虚的人容易出血。花生红衣因为能健脾和胃，所以能养血止血，中医称之为“补气止血”。
4.莲藕
很多人都知道莲藕有健脾养胃的功效。事实上，如果生吃，莲藕可以起到凉血、止血、化瘀的作用。所以，对于手术后大出血的人来说，吃莲藕可以减少失血量，秋季是莲藕上市的季节。所以适当吃莲藕也会对补血有很大的帮助。
5.甘蔗
甘蔗的补血作用应该是众所周知的，尤其是甘蔗榨出来的甘蔗，补血效果更显著。而且甘蔗有滋补清热的作用。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热多饮等有一定疗效。不管你是累了还是饿了还是晕了，只要吃两节甘蔗就会精神焕发。
6.胡桃
中医认为，核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、提神的功效。《神农本草经》将核桃列为长期轻身、益气延年的上品。唐代虞梦在《食疗本草》中写道，吃核桃仁可以增进食欲，活血化淤，使血肉细腻。可以说是很好的补品。
7.菠菜
又名菠菜，是著名的补血食品。含铁的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。美国农业部最近的一项实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红酒有更好的抗衰老效果。
女人吃什么补气血？
葡萄是个不错的选择，因为它含有丰富的钙、磷和铁，还有大量的维生素和氨基酸，对体质虚弱和贫血的人相当有用。孕妇也可以多吃葡萄，因为它不仅对胎儿有益，还可以让孕妇面色红润，气血通畅！有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。
第二是龙眼肉，尤其是产后女性，因为在分娩的过程中会流失大量的血液，所以需要吃一些补血的食物来补充流失的血液。龙眼肉是补血的好食物，也是不错的选择。
第三是红枣。许多女性喜欢在经期后吃红枣，因为红枣补血。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。用桂圆，不仅补血养气，还能美容。“爱面子”的女生不妨一试。
气血不足怎么办？
1.如果你的贫血不是很严重，不需要吃各种补品，调整饮食就可以了。比如首先要均衡摄入肝脏、蛋黄、谷类等含铁丰富的食物。如果饮食中铁的摄入不足或缺铁严重，应立即补充铁剂。也可以选择服用（丹龙）黄芪精颗粒补血益气，强身止汗。
2.其次，多吃各种新鲜蔬菜。许多蔬菜中的铁含量很高。常见食物如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。此外，黑豆、胡萝卜、菠菜、金百合、桂圆肉等。，专家推荐的是一些补铁补血效果好的食物。
3.气血会导致血虚。女人的气血相辅相成，两者有“阴阳互根”的关系。这里说的少说话，并不是说你不会说话。女人聊天，可以发泄情绪，对身体有帮助。整天不说话没好处。这里是鼓励少谈养生，对女性养血有益。
