北京医院看白癜风多少钱 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html秋干物燥之时是宝贝们不可缺少的饮品。银耳清热润燥，再加上富含硒和花青素的紫薯，具有防皱衰老、美白养颜等效果。
〖紫薯银耳粥〗
今日美食——紫薯银耳粥
今天给大家介绍的这一碗紫水晶，可谓是女人的专属饮品，喝一碗它，润肤，去燥、抗皱、防衰老、美颜、提亮肤色、平滑肤质。如果您是女性朋友，不仅颜色颇具诱惑力，功效更会让您无法抵抗。
做法步骤如下：
1、准备材料：紫薯、银耳、小米
2、将银耳泡发备用
3、紫薯洗净后，去皮切成小块备用
4、将泡发好的银耳切碎
5、锅内放入冷水，加入紫薯开大火煮沸
6、水沸后加入小米、银耳，开小火慢煮30分钟
7、熬煮30分钟后，加入红糖调味，搅拌融化，即可盛出食用
烹饪小贴士：
1、紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。2、紫薯富含纤维素，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。3、吃紫薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。4、紫薯含黏液蛋白，可以提高机体免疫力，预防胶原病发生。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。5、银耳含多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量尤其高，营养价值丰富。6、银耳中还含海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。
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