中科荣获公益中国爱心救助定点医院 http://m.39.net/disease/a_6105611.html“老得慢”的女人，生活都会有5个小习惯，老了照样能气质突出
岁月是一把无情的刀，刀刀催人老，虽然说衰老无法逆转，但是只要你掌握了“逆龄密码”，就可以延缓衰老，让你比同龄人年轻十岁，还能健康长寿。当今越来越多的女人甚至是男人加入“逆龄族”的队伍，无论从着装还是思维都在努力地让年龄弱化。
“逆龄”第一要素就是年轻的容貌，其次是与之相符的内涵和优雅，这种优雅的气质可以掩盖岁月留下的痕迹。
每个人都需要面对容颜的老去，衰老，成为必须面对的难题。女人到了25岁以后，随着身体的新陈代谢功能减慢，色斑，皱纹，暗*，痘印的肌肤问题困扰着她们。如何科学护肤保持年轻是女人一生的课题。
如何保持年轻的容貌，维持健康的状态。普通人像女明星一样拥有年轻10岁的童颜在现在的社会里不是完全做不到的事情。
图片上的李秀珍是韩国一个普通的女子，可是当知道她的年龄以后，会被她震惊。50多岁的李秀珍已经到了常人衰老的年纪，可是她却通过多年坚持保养皮肤，健康生活的习惯。真正地做到了逆龄保持童颜。说是30岁的女人也完全没人怀疑。
说到抗衰老，大多数人只会通过护肤品这个单一途径来实现。但是效果常常差强人意。只有坚持护肤和科学生活二者相结合才可以，本期就教大家5个“抗衰老”的生活习惯吧，坚持这样做，必定比其他人“老得慢”，就算老了，气质照样突出呢。
1.早起一杯温水
早上是我们皮肤缺水的时候，缓解缺水敷面膜是多数女性的做法，表层的缺水问题解决了。可是，深层的缺水问题只有喝水才可以解决。皮肤缺水，长期下来，敏感脆弱，脂肪粒，粗糙暗沉，长痘细纹这些都是缺水的信号。
早上喝温水可以给干燥的肌肤补充水分，同时也可以帮助肠道排毒，增加肠道蠕动，促进新陈代谢，降低血液黏稠度。早上喝什么水呢？选择是很多种的咖啡，牛奶，凉白开等。清晨空腹喝水不能乱喝。凉水容易刺激肠胃可能会导致腹痛腹泻。而过热的开水可能会损伤脆弱的食道。
最好的选择是，喝一杯温开水或者淡盐水，可以唤醒胃肠道功能，使胃肠道蠕动增加，有助于排便，并且可以补充经皮肤，呼吸等因素丢失的水分。晨起喝水的量大概掌握在50-80毫升之间即可，建议小口慢喝，不要大口喝水，避免造成胃肠道负担。
随着年龄的增长人体储存水的能力也会下降。女人是水做的，补充水份对四五十的的女人是非常重要的。
多喝水不会造成皮肤干燥、脱皮，可以预防色素斑的出现，皱纹减少，肌肤拥有充足的水分，锁水能力增强，黑色素沉淀减慢。使女性们获得水嫩，弹润的肌肤，同时还可以促进体内的废物代谢。只有细胞喝饱水了，皮肤自然光滑细腻有弹性。
2.坚持不熬夜
快节奏的生活使当代女性奔波于工作和家庭之间，尤其是四五十岁的女性，繁重的工作，琐碎的家庭琐事包绕着她们。熬夜更成了家常便饭。可是长时间的熬夜，会使女性的内分泌失调，激素分泌紊乱，内脏器官负担加重。
而这一切最先体现出来的地方就是脸部的肌肤。女性常见的肌肤问题“油脂分泌不均匀”多数是因为内分泌代谢紊乱导致的油脂排不出去，皮肤缺水，代谢也不好，堵塞了毛孔出现讨厌的脂肪粒。通过每天保持充足的睡眠，保持激素的稳定，早上肉眼可见的皮肤紧致细腻，肌肤饱满。
不要抱有幻想用护肤品来弥补昨天熬的夜，只有坚持早睡早起，大家都知道，皮肤是需要睡眠的，在深度睡眠下，细胞会得到修复，还能生成褪黑色素，平衡内分泌，使皮肤越来越好。
而长时间熬夜，细胞得不到修复，皮肤就会出现眼袋、黑眼圈，皮肤也越来越油腻，变得越来越松弛。所以说想要皮肤好，一定要远离熬夜。保持良好的生活习惯，才是保持年轻的秘诀。
3.养成敷面膜的好习惯
俗话说“一天之计在于晨”，但对于皮肤而言，则是“一天之计在于晚”，想要皮肤好，建议晚上养成敷面膜的好习惯。但普遍女生们敷面膜都存在几个误区：
一是敷面膜前不做好清洁洗脸，导致面膜敷在脸上，本身脸上的脏东西和灰尘同样被皮肤吸收。
二是敷面膜时间过久，不少女生觉得反正一张面膜开了就能敷多久就敷多久，甚至敷着就去睡觉了，其实这是错误的，除非面膜包装上有明确标示时间，否则建议敷面膜的最佳时间是15-20分钟左右。
三是每天都敷面膜，其实这也是错误的做法，每天敷面膜不仅导致过度“浪费”，还会加剧皮肤负担，所以建议敷面膜的周期是每周2-3次即可。
不少女生不爱敷面膜，原因在于自己属于“敏感”肌肤，经常爆痘痘，对面膜则是敬而远之，而我则推荐姐妹们一款如今自己也在用的“国货好物”面膜，它就是碧素堂的海藻补水面膜。
这款面膜的最大卖点在于价格不贵，却采用纯进口的原材料，采用奥式海藻、樱花等添加物，补水效果超强，主打补水，适用于敏感型肌肤的女生，同时也适合作为日常使用款，价格并不昂贵，29.9的价格就能到手30片，已经能满足三四个月的使用量了。
面膜的功能多种多样，有的是去角质、有的是美白、有的则是祛痘，但这些面膜并不适合全部人使用，有的人用起来反而会有“反效果”。
但我这款碧素堂海藻补水面膜，成分温和不刺激，主打补水效果，则适合大部分女生了，强烈建议作为日常面膜来使用。
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4.合理运动
很多女性觉得，工作了一天，忙忙碌碌的运动量应该很大，不需要再做额外的运动，不是这样的。
通过合理的运动，通过汗液可以排出身体毒素，可以锻炼心肺功能，在运动时血液循环加速。面色变得更加红润，肌肤透亮，可以增强肌肉和骨骼的力量。但是要注意运动适度，不要过犹不及要在身体可以承受的范围内选择合理的运动。
中年的女性每天适当的运动，慢跑，瑜伽，太极拳等一些有氧运动，长期坚持下来不仅整个人的状态都会比同龄人更加年轻，而且皮肤也会细腻透亮。
原因是人体在进行运动的时候，皮肤的毛囊也会打开，会出很多的汗水，而且我们本身也会补充一定量的水分，这样的话就会使细胞里面的水分会进行交换，使肌肤更加的清洁以及光滑，特别是在进行一些有氧运动或者无氧运动的时候，运动出汗了就会发现皮肤变好了许多。
首先，对于大多数人来讲清晨的时候可以进行适量的运动，人们在早上运动的时候尽量地做一些舒缓的运动，散步或者是太极都是比较合适的。通过运动年轻10岁真正的不是梦！
5.调整情绪，保持好心态
心态好的人往往比其他人显得更加年轻。那些看起来年轻的女人，她们往往保持心情愉悦，情绪平稳，每个人的情绪都作用在自己的容貌上。那些看起来郁闷烦躁的人，面容也会比开心愉悦的人看起来沧桑许多。
压力过大也会给我们身体造成负担，对人体的脏器运行都有影响，脆弱的皮肤会遭到更大的伤害，所以在日常生活里，压力大的女人们一定要选择合适的方法为自己解压，可以通过听音乐、冥想、外出运动等方式，来起到减压效果。在压力变小的时候，我们的皮肤状态也会慢慢恢复。
所以要想解锁“逆龄”密码，比同龄人更加年轻，保持心情愉悦，心胸豁达是非常必要的。不滥用化妆品。
一年做一次光子嫩肤。饮食多样丰富。管理身材，每星期至少四次运动，每次不少于一个小时。多读书，丰富心灵。让自己做一个内外兼修的女人。
